Pour bien vous brosser les dents, brossez-les deux fois par jour pendant environ deux minutes, avec une brosse à dents souple et un dentifrice fluoré. Orientez les poils vers la gencive, faites de petits mouvements doux sur toutes les faces de chaque dent, puis recrachez le dentifrice sans rincer. Nettoyez aussi entre les dents une fois par jour.
Pourquoi la façon de se brosser les dents compte
Chaque jour, un film mou et collant de bactéries, appelé plaque dentaire, se forme sur les dents, surtout au bord de la gencive et entre les dents. S’il n’est pas éliminé, ces bactéries produisent des acides qui peuvent provoquer des caries et irriter les gencives, jusqu’à leur inflammation.
Le brossage est le moyen le plus simple d’éliminer la plaque, mais la manière de se brosser les dents compte autant que la fréquence. Beaucoup de personnes se brossent les dents tous les jours et oublient pourtant toujours les mêmes zones : les faces intérieures, les dents du fond et le bord de la gencive.
Ce qu’il vous faut : la bonne brosse et le bon dentifrice
- Une brosse à dents souple ou médium-souple, avec une petite tête, pour atteindre facilement les dents du fond. Des poils durs ne nettoient pas mieux et peuvent abîmer les gencives et les dents.
- Un dentifrice fluoré. Le fluor est un minéral qui renforce l’émail, la couche extérieure dure de la dent, et aide à prévenir les caries. Les recommandations du NHS sur l’hygiène dentaire conseillent aux adultes un dentifrice contenant au moins 1 350 ppm (parties par million) de fluor ; la teneur est indiquée sur le tube.
- De quoi nettoyer entre les dents : du fil dentaire ou de petites brossettes interdentaires.
Une brosse à dents manuelle comme une brosse électrique peuvent très bien faire l’affaire si elles sont bien utilisées. Changez de brosse à dents, ou de tête de brosse électrique, environ tous les trois mois, ou plus tôt si les poils sont écartés.
La méthode, étape par étape
Les dentistes recommandent généralement une technique douce dans laquelle les poils sont dirigés vers le bord de la gencive, là où la plaque s’accumule le plus. Divisez mentalement votre bouche en quatre quarts (en haut à droite, en haut à gauche, en bas à gauche, en bas à droite) et consacrez environ 30 secondes à chacun.
- Mettez sur la brosse une quantité de dentifrice fluoré de la taille d’un petit pois.
- Posez les poils contre les dents avec un angle d’environ 45 degrés, orientés vers la gencive, de façon à toucher à la fois la dent et le bord de la gencive.
- Faites de petits mouvements doux d’avant en arrière ou de petits cercles, une ou deux dents à la fois. Appuyez légèrement : la plaque est molle et n’a pas besoin d’être frottée fort.
- Nettoyez les faces extérieures de toutes les dents du haut, puis de toutes les dents du bas.
- Nettoyez les faces intérieures de la même manière. Pour l’intérieur des dents de devant, tenez la brosse à la verticale et faites plusieurs petits mouvements doux de haut en bas avec le bout de la brosse.
- Brossez les faces de mastication des dents du fond par de petits mouvements d’avant en arrière.
- Brossez doucement la langue, de l’arrière vers l’avant, pour éliminer les bactéries et rafraîchir l’haleine.
- Recrachez l’excédent de dentifrice, mais ne rincez pas à l’eau, afin qu’une fine couche de fluor reste sur les dents.
Si vous utilisez une brosse à dents électrique
Laissez la brosse faire le travail. Guidez-la lentement d’une dent à l’autre, en la maintenant quelques secondes sur chaque face et orientée vers la gencive, sans appuyer ni frotter.
Combien de fois et à quel moment se brosser les dents
Brossez-vous les dents deux fois par jour : le matin et le soir juste avant de dormir. Le brossage du soir est particulièrement important, car la production de salive diminue pendant le sommeil et les dents sont moins protégées. Après le brossage du soir, évitez de manger ou de boire autre chose que de l’eau.
Si vous venez de consommer quelque chose d’acide, comme un jus de fruits, une boisson gazeuse ou des agrumes, beaucoup de dentistes conseillent d’attendre environ une heure avant de vous brosser les dents. L’acide ramollit temporairement l’émail, et un brossage immédiat risque de l’user.
Les erreurs de brossage les plus fréquentes
- Brosser trop fort ou avec une brosse dure. Avec le temps, cela peut faire reculer la gencive et découvrir la racine de la dent, qui peut alors devenir sensible.
- Aller trop vite. La plupart des gens se brossent les dents bien moins de deux minutes ; une minuterie ou une courte chanson aide.
- Oublier les faces intérieures et l’arrière des dernières molaires.
- Se rincer à l’eau ou au bain de bouche juste après le brossage, ce qui élimine le fluor.
- Garder la même brosse pendant de longs mois, ou la partager avec quelqu’un d’autre.
Nettoyer entre les dents et prendre soin de ses gencives
La brosse à dents n’atteint pas les espaces étroits entre les dents, là où les caries et les problèmes de gencives commencent souvent. Une fois par jour, nettoyez ces espaces avec du fil dentaire ou des brossettes interdentaires d’une taille adaptée à vos espaces. Introduisez-les doucement : elles ne doivent ni faire mal ni forcer sur la gencive.
Si vos gencives saignent lorsque vous commencez à vous brosser les dents ou à passer le fil correctement, n’arrêtez pas. Le saignement est le plus souvent le signe d’une inflammation des gencives (gingivite) due à la plaque, et il s’améliore souvent en une ou deux semaines de nettoyage soigneux. S’il persiste, faites contrôler vos gencives ; notre article sur les gencives qui saignent au brossage en explique les causes possibles.
Même avec une bonne technique, une partie de la plaque durcit et se transforme en tartre, un dépôt dur que la brosse à dents ne peut pas enlever. C’est pourquoi un nettoyage professionnel régulier reste important ; vous pouvez en lire davantage dans notre guide sur la fréquence du détartrage et du polissage.
Brosser les dents des enfants
Commencez le brossage dès l’apparition de la première dent de votre bébé. Avant trois ans, une simple trace de dentifrice fluoré suffit, et de trois à six ans, une quantité de la taille d’un petit pois. Encouragez votre enfant à recracher le dentifrice plutôt qu’à l’avaler.
Les jeunes enfants n’ont pas encore l’habileté nécessaire pour bien se brosser les dents seuls : un adulte doit le faire pour eux ou les surveiller jusqu’à l’âge de sept ans environ. Pour d’autres conseils, consultez notre guide pratique pour prévenir les caries chez l’enfant.
Les soins de prévention à Ajam Dental Clinic, à Tripoli
Un bon brossage à la maison donne les meilleurs résultats lorsqu’il s’accompagne de contrôles réguliers. À Ajam Dental Clinic, les soins de prévention comprennent le bilan bucco-dentaire, le détartrage et le polissage. Lors de votre visite, n’hésitez pas à nous demander quelles zones vous avez tendance à oublier, et quelle brosse et quelle méthode de nettoyage interdentaire conviennent le mieux à vos dents et à vos gencives. Vous pouvez en savoir plus sur nos soins de prévention et bilans dentaires. Les soins dentaires des enfants sont assurés à la clinique par la Dre Soumaya Ajam, dont la spécialité est la dentisterie pédiatrique.
Les patients viennent à notre cabinet du boulevard Fouad Chehab (immeuble Al-Makateb, 1er étage) de tout Tripoli, notamment de la rue Azmi, d’Al-Maarad, de la place Al-Nour et de Bab el-Ramel, ainsi que de Koura, de Zgharta et du reste du Liban-Nord.
Si vous souhaitez un bilan, un nettoyage professionnel ou simplement des conseils sur votre brossage, contactez-nous par WhatsApp ou par téléphone pour prendre rendez-vous en consultation.
Questions fréquentes
Faut-il se brosser les dents avant ou après le petit-déjeuner ?
Les deux sont possibles, du moment que vous vous brossez les dents deux fois par jour. Le brossage avant le petit-déjeuner élimine la plaque accumulée pendant la nuit et recouvre les dents de fluor avant le repas. Si vous préférez vous brosser les dents après le petit-déjeuner, surtout si vous avez bu un jus de fruits ou du café ou mangé des agrumes, il est souvent conseillé d'attendre environ une heure pour ne pas brosser un émail ramolli. En attendant, vous pouvez vous rincer la bouche à l'eau ou mâcher un chewing-gum sans sucre. Dans tous les cas, le brossage le plus important de la journée reste celui du soir, juste avant de dormir.
Dois-je utiliser un bain de bouche après le brossage ?
Le bain de bouche n'est pas indispensable et ne remplace ni le brossage ni le nettoyage entre les dents. Si vous aimez en utiliser un, choisissez un autre moment que le brossage, par exemple après le déjeuner, car se rincer juste après le brossage élimine le fluor laissé par le dentifrice. Un bain de bouche fluoré peut être utile aux personnes plus exposées aux caries, et le NHS conseille de ne pas manger ni boire pendant 30 minutes après son utilisation. Certains bains de bouche médicamenteux ne sont prévus que pour une courte durée : mieux vaut demander l'avis de votre dentiste avant de les utiliser régulièrement.
Une brosse à dents électrique est-elle meilleure qu'une brosse manuelle ?
Les deux nettoient bien si elles sont utilisées correctement, et la technique compte davantage que le type de brosse. Certaines études suggèrent que les brosses électriques à petite tête oscillo-rotative pourraient éliminer un peu plus de plaque et réduire un peu mieux l'inflammation des gencives avec le temps. Une brosse électrique peut aussi aider les personnes qui ont du mal à bouger les mains, les enfants qui ont besoin d'être motivés et ceux qui ont tendance à brosser trop fort, car beaucoup de modèles signalent une pression excessive. Si vous utilisez bien une brosse manuelle pendant deux minutes complètes, inutile d'en changer.
J'ai les dents sensibles : comment dois-je les brosser ?
Utilisez une brosse souple, appuyez légèrement et faites de petits mouvements doux, sans frotter le long de la gencive. Un dentifrice spécial dents sensibles, utilisé deux fois par jour pendant quelques semaines, aide souvent ; vous pouvez aussi en appliquer un peu sur la zone sensible le soir et le laisser agir sans rincer. Attendre avant de se brosser les dents après des aliments ou boissons acides protège aussi l'émail. La sensibilité peut avoir plusieurs causes, comme une gencive qui recule, un émail usé, une carie ou un plombage fissuré : si elle dure plus de quelques semaines ou ne touche qu'une seule dent, il vaut la peine de la faire examiner.
Les dentifrices blanchissants ou au charbon abîment-ils les dents ?
Les dentifrices blanchissants peuvent enlever les taches de surface dues au café, au thé ou au tabac, mais ils ne changent pas la couleur naturelle des dents. Certains contiennent des particules plus abrasives : mieux vaut les utiliser avec douceur et ne pas en faire votre seul dentifrice si vos dents sont sensibles ou vos gencives rétractées. Les dentifrices au charbon reposent sur peu de preuves scientifiques, peuvent être abrasifs et contiennent souvent peu ou pas de fluor. Si vous souhaitez des dents plus blanches, un dentiste peut vérifier si la coloration est en surface ou à l'intérieur de la dent et vous expliquer les options sûres, comme le blanchiment dentaire professionnel.
Comment nettoyer autour des couronnes, des bridges ou des implants dentaires ?
Brossez les couronnes, les bridges et les implants comme des dents naturelles, en orientant les poils vers la gencive. La gencive qui les entoure a, elle aussi, besoin de soins quotidiens, car la plaque peut y provoquer une inflammation comme autour des dents naturelles. Sous un bridge dentaire, utilisez un passe-fil, un fil épais spécial ou une petite brossette interdentaire pour nettoyer l'espace sous la fausse dent. Autour des implants, des brossettes interdentaires de la bonne taille sont souvent recommandées. Des contrôles réguliers et un nettoyage professionnel permettent au dentiste de repérer tôt les signes de problèmes de gencives autour de ces travaux et de les préserver plus longtemps.
Une question sur vos dents ?
Envoyez un message WhatsApp au Dr Abdel Rahman Ajam ou au Dr Soumaya Ajam, ou appelez la clinique pour prendre rendez-vous.
Cet article fournit une information générale destinée aux patients. Il ne remplace pas un examen par un dentiste, seul à même de vous conseiller sur votre situation.