طريقة تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل صحيح: الطريقة التي ينصح بها أطباء الأسنان

لتنظيف أسنانك بالفرشاة بالطريقة الصحيحة، نظّفها مرتين يومياً لمدة دقيقتين تقريباً بفرشاة ناعمة ومعجون يحتوي على الفلورايد. وجّه شعيرات الفرشاة بزاوية نحو خط اللثة، وحرّكها بلطف وبحركات قصيرة على كل أسطح الأسنان، ثم ابصق المعجون من دون أن تشطف فمك بالماء. ونظّف ما بين أسنانك مرة واحدة يومياً أيضاً.

لماذا تهمّ طريقة تنظيف الأسنان؟

تتكوّن على الأسنان كل يوم طبقة طرية ولزجة من البكتيريا تُسمّى البلاك (اللويحة الجرثومية)، خصوصاً عند خط اللثة وبين الأسنان. وإذا لم تُزَل، تُنتج هذه البكتيريا أحماضاً قد تؤدي إلى تسوّس الأسنان، كما تهيّج اللثة وتسبّب التهابها.

تنظيف الأسنان بالفرشاة هو أبسط وسيلة لإزالة البلاك، لكن طريقة التنظيف لا تقلّ أهمية عن عدد المرات. فكثيرون ينظّفون أسنانهم يومياً ومع ذلك يفوّتون المناطق نفسها دائماً: الأسطح الداخلية، والأضراس الخلفية، وحافة اللثة.

ما الذي تحتاجه: الفرشاة والمعجون المناسبان

• فرشاة ناعمة أو متوسطة النعومة برأس صغير، لتصل بسهولة إلى الأضراس الخلفية. فالشعيرات القاسية لا تنظّف أفضل، وقد تؤذي اللثة وتآكل الأسنان مع الوقت.
• معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. الفلورايد معدن يقوّي مينا الأسنان، أي الطبقة الخارجية الصلبة للسن، ويساعد على الوقاية من التسوّس. وتنصح إرشادات هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) حول نظافة الأسنان البالغين باستعمال معجون يحتوي على 1,350 جزءاً في المليون (ppm) من الفلورايد على الأقل، والنسبة مكتوبة على العلبة.
• أداة لتنظيف ما بين الأسنان: خيط الأسنان أو فرشاة صغيرة لما بين الأسنان.

الفرشاة العادية والفرشاة الكهربائية كلتاهما تؤدّيان المهمة جيداً إذا استُعملتا بشكل صحيح. غيّر فرشاتك، أو رأس الفرشاة الكهربائية، كل ثلاثة أشهر تقريباً، أو قبل ذلك إذا تفرّقت الشعيرات وانحنت.

الطريقة خطوة بخطوة

ينصح أطباء الأسنان عادةً بتقنية لطيفة تُوجَّه فيها الشعيرات نحو خط اللثة، حيث يتراكم البلاك أكثر من غيره. قسّم فمك ذهنياً إلى أربعة أرباع (العلوي الأيمن، العلوي الأيسر، السفلي الأيسر، السفلي الأيمن)، وخصّص لكل ربع نحو 30 ثانية.

1. ضع على الفرشاة كمية من معجون الفلورايد بحجم حبة البازيلاء.
2. ضع الشعيرات على الأسنان بزاوية 45 درجة تقريباً باتجاه خط اللثة، بحيث تلامس السن وحافة اللثة معاً.
3. حرّك الفرشاة بحركات قصيرة ولطيفة ذهاباً وإياباً أو بحركات دائرية صغيرة، على سنّ أو سنّين في كل مرة. اضغط بخفة، فالبلاك طري ولا يحتاج إلى فرك قوي.
4. نظّف الأسطح الخارجية لكل الأسنان العلوية، ثم كل الأسنان السفلية.
5. نظّف الأسطح الداخلية بالطريقة نفسها. وللجهة الداخلية من الأسنان الأمامية، أمسك الفرشاة بشكل عمودي وحرّك طرفها بلطف من الأعلى إلى الأسفل عدة مرات.
6. نظّف أسطح المضغ في الأضراس الخلفية بحركات قصيرة ذهاباً وإياباً.
7. نظّف لسانك بلطف من الخلف إلى الأمام لإزالة البكتيريا وتحسين رائحة النفَس.
8. ابصق المعجون الزائد ولكن لا تشطف فمك بالماء، كي تبقى طبقة رقيقة من الفلورايد على الأسنان.

إذا كنت تستعمل فرشاة كهربائية

دع الفرشاة تقوم بالعمل. مرّرها ببطء من سنّ إلى أخرى، وأبقِها بضع ثوانٍ على كل سطح مع توجيهها نحو خط اللثة، من دون ضغط أو فرك.

كم مرة ومتى تنظّف أسنانك؟

نظّف أسنانك مرتين يومياً: مرة في الصباح ومرة قبل النوم مباشرة. ولتنظيف المساء أهمية خاصة، لأن إفراز اللعاب يقلّ أثناء النوم فتصبح الأسنان أقل حماية. وبعد تنظيف أسنانك ليلاً، حاول ألا تأكل أو تشرب شيئاً سوى الماء.

إذا تناولت للتو شيئاً حامضاً، مثل العصير أو المشروبات الغازية أو الحمضيات، ينصح كثير من أطباء الأسنان بالانتظار نحو ساعة قبل التفريش. فالحمض يليّن مينا الأسنان مؤقتاً، والتفريش مباشرة قد يؤدي إلى تآكلها.

أخطاء شائعة في تنظيف الأسنان

• التفريش بقوة أو بفرشاة قاسية. فمع الوقت قد يؤدي ذلك إلى انحسار اللثة وانكشاف جذر السن، الذي قد يصبح حساساً.
• الاستعجال. فمعظم الناس ينظّفون أسنانهم لأقل بكثير من دقيقتين، والمؤقّت أو أغنية قصيرة يساعدان على ذلك.
• نسيان الأسطح الداخلية والجهة الخلفية لآخر ضرس.
• شطف الفم بالماء أو بغسول الفم مباشرة بعد التفريش، ما يزيل الفلورايد.
• الاحتفاظ بالفرشاة نفسها لعدة أشهر، أو مشاركتها مع شخص آخر.

تنظيف ما بين الأسنان والعناية باللثة

لا تصل الفرشاة إلى المسافات الضيقة بين الأسنان، وهي المناطق التي يبدأ فيها التسوّس ومشاكل اللثة في أحيان كثيرة. نظّف هذه المسافات مرة يومياً بخيط الأسنان أو بفراشٍ صغيرة لما بين الأسنان بمقاس يناسب الفراغات لديك. أدخلها بلطف، فلا يجب أن تسبّب ألماً أو تضغط على اللثة.

إذا نزفت لثتك عندما تبدأ بالتفريش أو باستعمال الخيط بشكل صحيح، فلا تتوقف. فالنزيف غالباً علامة على التهاب اللثة الناتج عن البلاك، وكثيراً ما يتحسّن خلال أسبوع أو أسبوعين من التنظيف الدقيق. وإذا استمر، افحص لثتك عند طبيب الأسنان؛ ويشرح مقالنا عن نزيف اللثة عند تنظيف الأسنان الأسباب المحتملة.

وحتى مع تقنية جيدة، يتصلّب جزء من البلاك ويتحوّل إلى جير، وهو ترسّب قاسٍ لا تستطيع الفرشاة إزالته. لذلك يبقى التنظيف المهني المنتظم مهماً؛ ويمكنك قراءة المزيد في دليلنا حول عدد المرات التي تحتاج فيها إلى تنظيف الجير والتلميع.

تنظيف أسنان الأطفال

ابدأ بتنظيف أسنان طفلك منذ ظهور أول سنّ. يحتاج الأطفال دون الثالثة إلى طبقة رقيقة جداً فقط من معجون الفلورايد، والأطفال من ثلاث إلى ست سنوات إلى كمية بحجم حبة البازيلاء. وشجّعهم على بصق المعجون بدلاً من بلعه.

لا يملك الأطفال الصغار بعدُ المهارة الكافية لتنظيف أسنانهم جيداً بمفردهم، لذلك يجب أن يقوم شخص بالغ بتنظيفها لهم أو بالإشراف عليهم حتى سنّ السابعة تقريباً. ولمزيد من النصائح، اطّلع على دليلنا العملي حول الوقاية من تسوّس الأسنان عند الأطفال.

الرعاية الوقائية في عيادة عجم لطب الأسنان في طرابلس

يعطي التفريش الجيد في المنزل أفضل نتيجة عندما يترافق مع فحوصات دورية. في عيادة عجم لطب الأسنان، تشمل الرعاية الوقائية الفحص الدوري وتنظيف الجير والتلميع. وخلال زيارتك، يمكنك أن تسألنا عن المناطق التي تفوّتها عادةً، وعن نوع الفرشاة وطريقة تنظيف ما بين الأسنان الأنسب لأسنانك ولثتك. يمكنك معرفة المزيد عن الرعاية الوقائية والفحوصات الدورية لدينا. أما العناية بأسنان الأطفال في العيادة فتتولاها د. سمية عجم، واختصاصها طب أسنان الأطفال.

يقصد المرضى عيادتنا في شارع فؤاد شهاب (بناية المكاتب، الطابق الأول) من مختلف أنحاء طرابلس، ومنها شارع عزمي والمعرض وساحة النور وباب الرمل، إضافة إلى الكورة وزغرتا وباقي مناطق الشمال.

إذا كنت ترغب في فحص دوري أو تنظيف مهني أو مجرد نصيحة حول طريقة تفريش أسنانك، تواصل معنا عبر واتساب أو الهاتف لحجز استشارة.

يقدّم هذا المقال معلومات عامة للمرضى، ولا يغني عن الفحص لدى طبيب الأسنان الذي يستطيع تقديم النصيحة المناسبة لحالتك.